LES CINQ MEILLEURS CONSEILS AUX GENS DES PETITES ENTREPRISES POUR RÉDUIRE LEUR STRESS

Par Leanne Havelock, rédactrice indépendante de Winnipeg

Les propriétaires ou employés de petites entreprises peuvent passer de longues heures à vivre toutes sortes de situations stressantes, mais heureusement, il ne faut que quelques minutes pour se calmer!

Alors, déposez doucement l’agrafeuse que vous étiez sur le point de lancer et suivez les cinq petits conseils ci-après pour réduire dès maintenant votre niveau de stress :

1. Buvez un grand verre d’eau. L’eau est le carburant qui alimente les organes de votre corps, et tout particulièrement votre cerveau victime de stress. Comme vous ingurgitez probablement de fortes doses de caféine et de sel, le stress que vous ressentez pourrait fort bien être lié à la déshydratation. Alors, buvez, et répétez l’opération toutes les heures.

2. Respirez profondément. Lorsqu’on vit du stress ou de l’anxiété, on a tendance à respirer superficiellement ou même à retenir son souffle. Donnez à votre corps l’oxygène dont il a besoin : assoyez-vous bien droit, inspirez profondément par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez l’opération jusqu’à ce que vous n’ayez plus envie de vous jeter par la fenêtre!

3. Allez faire un tour à l’extérieur. Sortez vous faire caresser par le vent et le soleil. Levez les yeux au ciel et prenez conscience que le monde est bien plus grand que vous et vos petits problèmes. Regardez les autres passants stressés et réalisez que vous n’êtes pas seul dans votre situation.

4. Prenez une collation. Il est normal d’être un peu à cran, quand tout ce qu’on a ingéré au cours de la journée se résume à… du café! Ayez toujours dans votre bureau des craquelins ou des noix, qui pourront vous sauver les jours où vous devrez sauter le repas de midi. Aussi, tentez de prendre le petit-déjeuner chaque jour pour avoir une meilleure concentration et vous donner de l’énergie. Il s’agit d’une approche santé.

5. Riez de bon cœur. Vous êtes contrarié? Prenez une petite pause humour devant votre écran. Regardez votre vidéo préférée sur YouTube ou lisez une bande dessinée en ligne. Incroyable comment un petit rire vous remettra de bonne humeur.

Et vous, comment combattez-vous le stress? Transmettez-nous vos astuces!

Leanne Havelock est la fondatrice de Four Letter Word Media, une agence de rédaction établie à Winnipeg, au Manitoba. Elle se passionne pour la rédaction Web et collabore avec ceux qui partagent sa vision. Suivez-la sur Twitter à 4letterw0rd.